1.5 El Aparato Locomotor. Organización y Relaciones Funcionales entre Huesos y Músculos
El movimiento es lo que realiza el aparato locomotor:
El esqueleto interviene en el desplazamiento y es primordial en la protección de las estructuras blandas del cuerpo.
Los huesos
Los huesos se asocian para formar el esqueleto, que se divide en las siguientes partes:
Cráneo. Protege el encéfalo y los órganos de los sentidos.
Columna vertebral. Protege la médula espinal.
Tórax. Protege el corazón y los pulmones.
Extremidades superiores. Realiza movimientos de prensión y equilibrio en el desplazamiento.
Extremidades inferiores. Realiza movimientos de bipedestación y desplazamiento.
Articulaciones: es una estructura que pone en contacto dos o más hueso.
El tejido muscular: es el responsable del movimiento y el mantenimiento de la postura del cuerpo.
Está formado por unos órganos llamados músculos, que son capaces de contraerse y relajarse.
Los músculos se unen al sistema esquelético mediante fibras llamadas tendones. La contracción o relajación de un músculo arrastrará a la estructura dura a la que está unido, el hueso, lo que provocará el movimiento de una parte de nuestro cuerpo.
Los Ligamentos son tejidos similares a los tendones pero que unen hueso.
1.5.1 Prevención de Lesiones
Ejercicio físico
La postura correcta:
Consejos:
Al agacharte, dobla las rodillas, baja con la espalda recta. No te agaches doblando la espalda por la zona lumbar.
Si usas una mochila, póntela en la espalda y usa las dos asas.
Cuando estés sentado, pon los pies en el suelo, no cruces las piernas, ten la espalda contra el respaldo del asiento y la cabeza mirando al frente. Levántate de vez en cuando para moverte.
No duermas boca abajo y utiliza una almohada para que la cabeza y la columna vertebral estén en línea.
Si duermes boca arriba flexiona ligeramente las rodillas, puedes introducir un rodillo de toalla.
Si duermes de lado pon la pierna inferior estirada y la superior doblada que descanse sobre la cama, no sobre la pierna inferior.
Utilizar un calzado adecuado evitará dolores, ya que el pie mantiene el equilibrio de nuestro cuerpo.
Los problemas más comunes en la espalda son:
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